こんにちは。
浜松市・豊橋市の
パーソナルトレーニング・コンディショニング専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は腰痛を予防するために最適なサポートグッズをご紹介いたします。
今回はなぜ腰痛が起きてしまうのかと腰痛を軽減してくれる
サポートグッズたちについてお話していきます。
腰痛が起こる大きな原因は不良姿勢です。
悪い姿勢が続くと負担がかかる筋肉と全く働かない（さぼる）筋肉の2種類が出てきます。
そしてさぼる筋肉が現れることによってそれを補うために過度に働く筋肉が出てきてしまい痛みを起こします。
また筋肉のバランスが悪くなると筋肉だけでなく骨や神経、関節にも影響を及ぼす場合があります。
よくある例で言いますと
神経→脊柱管狭窄症、腰椎椎間板ヘルニア
骨→背骨の圧迫骨折、腰椎分離症
関節→仙腸関節障害
また腰は要と書かれるほど人体で体を自由に動かすために欠かせない場所になります。
そこが痛くて動きにくくなってしまうと股関節を痛めたり
肩こりや首コリを起こすこともあります。
腰痛はどうしたら治るのか？
腰痛を治すには根本の原因を解決する必要があります。
ですので姿勢を改善したり腰痛を改善するには専門家に見てもらい
根本解決していくのが一番効率が良いかと思います。
ですが今回のコラムを見ていただいている方は
忙しくて整体やパーソナルジムに通う時間がないという方が多いと思います。
そんな方のためにすぐに使える腰痛サポートグッズをご紹介いたします。
腰痛をサポートするグッズ
これは猫背からくる腰痛の方にお勧めです。
特に座り仕事、パソコン業務が多い方には特におすすめだと思います。
デスクワークやパソコン業務をしている方は猫背は身体によくないというのは
わかってはいても集中するとつい猫背がでてしまうものです。
わかってはいても防ぎきれない猫背対策にお使いください。
背筋サポートベルトをなぜお勧めするのか？
猫背になると背中が丸くなります。そして体が無意識のうちに
バランスを取ろうとして首が前に出てしまいます。（下の写真のような姿勢になりやすい）
すると姿勢が悪くなるだけでなく、慢性的な首こりや肩こりを併発してしまう原因になります。「猫背で首が前に出た」姿勢というのは無意識に起きやすいため防ぎにくい点があります。猫背姿勢を防いでくれるのが背筋サポートベルトです。このベルトのゴムの力で強制的に胸を張る姿勢になるため良い姿勢に誘導してくれます。
ですので腰痛だけでなく肩こり、首コリ、お仕事がデスクワーク中心という方は是非お使いください。
腰サポートベルト（ウエストシェイパー、コルセット）
腰痛サポートベルトは名前の通り腰痛を軽減、改善してくれるものになります。
聞きなじみある名前だとコルセットもそのうちに入ります。
腰痛サポートベルトは特に反り腰でお困りの方にお勧めします。
腰痛サポートベルトをお勧めする理由
慢性的な腰痛をお持ちの多くの方は腹筋（インナーマッスル）が
働きづらいとされています。
その為、インナーマッスルを鍛えて腰痛を予防することが必要なのですが
お仕事で忙しいとなかなかトレーニングの時間をとれないという方が
多いと思います。
そういった方のために腰痛サポートベルトが必要なのです。
腰痛サポートベルトはゴムの力で強制的に腹圧を高めます。
その為ベルトを付けるだけで姿勢が改善され腰痛の軽減につながります。
腰痛をサポートするグッズは
ずっと使い続けていいのか？
サポートグッズはきっとあなたの味方になってくれますがずっと使い続けることは
お勧めできません。理由は道具に力で姿勢を強制的に変えてる状態だからです。
姿勢や腰痛はいろんな筋肉が絶妙なバランスで働きあうことに
よって改善することができます。
しかしサポートグッズをずっと使うということは
姿勢改善に必要な筋肉を使わないということになります。
すると筋肉はどんどん衰えていってしまいます。
ですので同時に筋肉をほぐしてあげたり適度に
筋肉を動かしてあげることが必要になってきます。
腰痛改善のためにどういったことをしていけばいいのかわからないという方は
こちらで腰痛対策について詳しく書いているので是非ご覧ください。
↓↓↓↓
腰痛サポートグッズとのうまい付き合い方
腰痛サポートグッズはあなたの腰痛を治してくれるものではありません。
不良姿勢からくる腰の痛みや姿勢を一時的に和らげてくれるものです。
ですのでそこを間違えないように気を付けてください。
ですので腰痛サポートグッズを使うと一時的に腰痛が楽になると思います。
しかし完治したわけではないので根本原因を一緒に解決していくことが必要です。
例えば腰痛サポートベルトを使うと自動的に腹圧が高まり反り腰が改善されます。
ですがずっと腰痛サポートベルトを着けていると腹筋が弱まってしまいます。
その為腰痛サポートベルトをお仕事中にはつけて空いているお時間で腹筋を鍛えていくことが必要になります。
あなたの根本原因を解決していつかサポートグッズが無くてもよい生活を送れるように頑張りましょう。
もし腰痛でお困りの方はエスペースにお任せください。
ホームページからのお問い合わせで初回体験が無料となります。
是非ご検討ください！
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、
もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人のお悩みに合わせた改善方法を導き出し、
ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
お問い合わせ・無料体験の申込はこちら
◇浜松鴨江店
住所：浜松市中区鴨江3-73-20
TEL：053-570-5858
E-mail：s-pace1@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.kamoe
◇浜松葵東店
住所：浜松市中区葵東1丁目11-23 1F
TEL：053-570-9147
E-mail：s-pace2@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.aoihigashi
◇豊橋店
豊橋店ＨＰ：https://s-pace-toyohashi.com/
住所：愛知県豊橋市中浜町219-12
TEL：0532-26-8350
E-mail：s-pace-toyohashi@sun-roots.com
Instagram：＠s_pace.toyohashi