・単に筋肉を付けるだけでなく、全身をバランスよく鍛えるため、見た目が変わるだけでなく、動かしやすい身体になる
・筋力強化に加えて有酸素運動も同時に行うので短時間で体脂肪が燃焼しやすい
・トレーニング後のボディケアにより疲労が溜まりにくい
・トレーニング前後のストレッチで筋肉が柔らかくなる
・正しいフォームでトレーニングできるので、トレーニングでケガしない
・専門知識豊富なトレーナーに１対１で指導してもらえる
・食事、セルフケア、日常生活での適切なアドバイスがある
・あなたのお悩み解決に合ったあなただけのメニューを提供できる
運動不足状態が続くとブドウ糖取り込み能力が低下し、インスリン自体の感受性が低下するインスリン抵抗性の原因となってしまいます。
また、基礎代謝が低下することで消費エネルギーの低下、血糖値の上昇に繋がってしまいます。
運動を行う事で、筋肉は大きなエネルギーを消費します。
特に食後の運動は、食後血糖の上昇を抑えることに効果的です。
また、筋肉は食事由来のブドウ糖を取り込み、血糖をコントロールし、糖をグリコーゲンとして貯蔵する役割をもっています。
そのため、筋肉量が増えることで血中のグリコーゲンを筋肉内に蓄えることができるので、血中の糖を減らすことができます。
血糖値改善に向けた食事の取り組み方として、規則正しく、バランスの良く、食べ過ぎないことが必要となります。
過食などによって必要以上のカロリーを摂取、不規則な食生活を続けることで、インスリンを分泌する膵臓に大きな負担をかけてしまい、膵臓機能が低下、血糖値のコントロールができなくなってしまいます。
食事改善の目的は、膵臓にかかる負担を軽くして働きを回復させ、インスリン補給による血糖値のコントロールを行えるようにすることです。
S-paceでは、運動療法を中心に、改善すべき食事の内容を一緒に考え、トレーナーと一緒に改善に取り組んでいきます。
運動療法では、消費カロリー、グルコースの代謝を高めるために体幹、下半身といった大きな筋肉を中心に鍛えていきます。
筋肉量を高めることは、代謝を高めるだけではなくインスリン感受性を高める効果も期待でき、より血糖値の改善に繋がります。
また、身体に大きな負荷がかかりすぎないよう、トレーナーがマンツーマンで指導し、お話を伺いながら安全にトレーニングを進めることが出来ます。
また、食事の改善に向けて、現在の食事内容、時間帯などをカウンセリングさせていただき、生活スタイルに合わせて継続できるよう内容をご提案致します。
相談しながら食生活の改善を行っていきますので、現在の食事内容でどうしていいかわからないという方は、是非ご相談下さい。
S-paceトレーナーと一緒に運動、食事の両方から体の管理を行って自分に最適な方法を一緒に取り組んでいきましょう。
全身の関節を複合的に動かすことで身体の機能を高めるトレーニングです。
立つ、座る、歩く、走るといった日常的動作の身体の機能を高めて、効率良いスムーズな動きを身に付けて「使える身体」を目指します。
継続的に行うことで、ご自身で関節や筋肉をコントロールして動かせるようになります。
高重量の負荷をかける筋力トレーニングではないので、ケガのリスクが少なく、安全に身体を動かすことができます。
S-paceでは、あなたに合うファンクショナルトレーニングメニューを提供します。
パーソナルトレーニングにより、身体の動かし方、フォーム、ご自宅でのセルフエクササイズなども分かりやすくお伝えします。
S-paceのスポーツマッサージは当社独自の技術によるものです。
リラクゼーション効果はもちろんのこと、筋力バランスの乱れ、筋肉の緊張や疲労による身体の様々な不調の改善が期待できます。
その日の身体の調子で、パーソナルトレーニングとスポーツマッサージを併用することや、スポーツマッサージによる身体の調整のみのご利用も可能です。
自分自身では伸ばせない筋肉を、トレーナーがストレッチすることでリラックスした状態で伸ばすことが出来ます。
筋肉の緊張緩和、血行促進や疲労回復、筋力バランスの調整、コリや痛みの軽減、姿勢改善や基礎体力の向上が期待でき、動きやすい身体や痩せやすい身体を作ることが可能です。
S-paceでは、パーソナルトレーニング前後にパートナーストレッチをすることで、トレーニング効果を高めています。
トレーニングだけでは痛みの出ている筋肉を緩めることができませんし、逆に痛みを強くしてしますリスクがあります。
しかし、ボディケアだけでは、筋肉を緩めるだけであり、使える身体にはなりません。
腰痛改善に必要なのは、筋肉の伸び縮み（収縮と弛緩）を適切に行い、ご自身で関節をコントロールして動かすことなのです。
つまり、緩める・伸ばす・縮めるバランスが大事です。
硬くて、縮こまっている筋肉を緩めて伸ばし、弱くて動きの出ていない筋肉や関節を動かすというハイブリッドなパーソナルトレーニングを行うことで腰痛を改善に導きます。
✅単に筋肉を付けるだけでなく、全身をバランスよく鍛えるため、見た目が変わるだけでなく、動かしやすい身体になる
✅筋肉の柔軟性が向上する
✅関節が適切に動くようになる
✅体が柔らかくなる
✅身体の関節と筋肉が正常に働くようになる
✅自分の身体を思うように動せるようになる
✅血流が良くなる
✅痛みの出にくい身体に変わることができる
✅セルフケア、日常生活など腰痛改善に必要な適切なアドバイスがある
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