こんにちは。
浜松市・豊橋市の
パーソナルトレーニング・コンディショニング専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は血流を良くすることで
腰痛も改善できるというお話をします。
あなたはなんだか腰が重いと感じたり
マッサージしても腰痛が治らないと
感じたことはありませんか？
それは、、、血行不良が原因
かもしれません。
実は血行不良で
腰痛が酷くなることがあるんです。
最後に今日からできる
ストレッチと血流改善方法もお伝えします。
Q1.血流が悪くなると
なぜ腰痛が治りにくくなるの？
A1.筋肉が固まりやすくなるから
筋肉を動かすには
血液と酸素が必要不可欠ですが
筋肉を動かさなくなることによって
もっと血流が悪くなり筋肉が
どんどん動きづらくなってしまいます。
すると下のような
悪循環が起きます。
家事や仕事によって腰を痛める
↓
腰をかばいながら生活する
↓
腰の筋肉が固まる
↓
血流が悪くなる
↓
より筋肉が動きづらくなり
痛みがひどくなる
↓
もっと腰をかばうようになる
血流が悪くなることで
どんどん腰痛が治りにくく
なってしまうのです。
さらに今の時期はクーラーなどを
かけて身体が冷えるタイミングも多いため
より体が冷えてしまい
血行不良になってしまいます。
血行が悪いという事は
筋肉が動きづらいという事なので
腰痛を治すためにトレーニングや
ストレッチをしても
腰痛が改善しにくくなってしまいます。
すると、いつまでもつらい腰痛と
付き合わなくてはいけなく
なってしまいます。
そんな最悪な状況にならない為に、
今回紹介する血流改善方法をやってみて下さい。
1.湯船につかりましょう。
体を温めることによって血流が良くなります。
夏になればシャワーで
済ましてしまう事が多くなってしまう
と思いますが
たった5分だけでも良いので
湯船に浸かるようにしてみて下さい。
ただ、ぎっくり腰のような
急性的な腰痛の方は
温めると悪化する可能性がある為
慢性的な腰痛の方だけ行ってください。
2.腰のストレッチ
- 仰向けで寝ます。
- 両膝を抱え込みます。
- 両膝を抱え込んだまま
ゆりかごの様に揺らします。
30秒程度ストレッチ
してみましょう。
お風呂上りにストレッチを
することでより効果が期待できるので
是非行ってみて下さい！
下のコラムでは
反り腰と猫背の人向けの
ストレッチも詳しく書いてるので
併せて読んでみて下さい。
まとめ
今回は血流を改善することで
腰痛が改善しやすくなるという
お話をしました。
理由は、血流が良くなれば
筋肉が動きやすくなり
固まっていた筋肉を
つかいやすくなるからでした。
そして、血流をよくする為に
湯船に浸かることと
ストレッチを紹介しました。
どちらも今日から
できる内容になってるので
是非やってみて下さい！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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タグ: 反り腰, 姿勢改善, 猫背, 腰痛, 血流改善, 血行不良