血流が悪くなると腰痛はどうして悪化するの?!

こんにちは。

浜松市・豊橋市の

パーソナルトレーニング・コンディショニング専門店

S-pace【エスペース】です。

 

 

今回は血流を良くすることで

腰痛も改善できるというお話をします。

 

あなたはなんだか腰が重いと感じたり

マッサージしても腰痛が治らないと

感じたことはありませんか?

 

それは、、、血行不良が原因

かもしれません。

 

実は血行不良で

腰痛が酷くなることがあるんです。

 

 

 

最後に今日からできる

ストレッチと血流改善方法もお伝えします。

 

 

 

 

 

 

Q1.血流が悪くなると

なぜ腰痛が治りにくくなるの?

 

A1.筋肉が固まりやすくなるから

 

筋肉を動かすには

血液と酸素が必要不可欠ですが

 

筋肉を動かさなくなることによって

もっと血流が悪くなり筋肉が

どんどん動きづらくなってしまいます。

 

すると下のような

悪循環が起きます。

家事や仕事によって腰を痛める

腰をかばいながら生活する

腰の筋肉が固まる

血流が悪くなる

より筋肉が動きづらくなり

痛みがひどくなる

もっと腰をかばうようになる

 

血流が悪くなることで

どんどん腰痛が治りにくく

なってしまうのです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

さらに今の時期はクーラーなどを

かけて身体が冷えるタイミングも多いため

より体が冷えてしまい

血行不良になってしまいます。

 

血行が悪いという事は

筋肉が動きづらいという事なので

 

腰痛を治すためにトレーニングや

ストレッチをしても

腰痛が改善しにくくなってしまいます。

 

すると、いつまでもつらい腰痛と

付き合わなくてはいけなく

なってしまいます。

 

そんな最悪な状況にならない為に、

今回紹介する血流改善方法をやってみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

 

1.湯船につかりましょう。

体を温めることによって血流が良くなります。

 

夏になればシャワーで

済ましてしまう事が多くなってしまう

と思いますが

 

たった5分だけでも良いので

湯船に浸かるようにしてみて下さい。

 

ただ、ぎっくり腰のような

急性的な腰痛の方は

温めると悪化する可能性がある為

慢性的な腰痛の方だけ行ってください。

 

2.腰のストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

  1. 仰向けで寝ます。
  2. 両膝を抱え込みます。
  3. 両膝を抱え込んだまま

ゆりかごの様に揺らします。

 

30秒程度ストレッチ

してみましょう。

 

お風呂上りにストレッチを

することでより効果が期待できるので

是非行ってみて下さい!

 

下のコラムでは

反り腰と猫背の人向け

ストレッチも詳しく書いてるので

併せて読んでみて下さい。

 

腰痛にはストレッチが効果的!

 

まとめ

 

今回は血流を改善することで

腰痛が改善しやすくなるという

お話をしました。

 

理由は、血流が良くなれば

筋肉が動きやすくなり

固まっていた筋肉を

つかいやすくなるからでした。

 

そして、血流をよくする為に

湯船に浸かることと

ストレッチを紹介しました。

 

どちらも今日から

できる内容になってるので

是非やってみて下さい!!

 

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

 

 

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