こんにちは。

浜松市・豊橋市のパーソナルトレーニング・コンディショニング専門店

S-pace【エスペース】です。

 

今回のテーマは

腰痛と運動不足の関係性についてです。

 

腰痛と運動不足は関係してるのでしょうか。

 

運動不足だから腰痛が起こるというわけではありませんが、

運動をする事によって身体の柔軟性が上がったり、筋力がつくことで

腰痛の原因となる要素が改善されることがあります。

 

普段の姿勢が悪い方は、運動などで意識的に体を動かさないと

悪い姿勢のままで過ごしてしまいます。

姿勢が悪いと使う筋肉が偏ってしまったり、固まってしまう筋肉があるため

腰痛を引き起こす原因となります。

 

運動をすることで様々な筋肉を使い、日常生活での動作よりも大きい動作をする事が

多くあります。

 

それにより、身体のバランスが整いやすくなります。

 

では、どのような運動をすればいいのでしょうか？

スポーツやトレーニング、ランニングなどさまざまありますが、

継続して行えるものにしましょう。

継続して行う事で少しずつ柔軟性や筋力がついてきます。

楽しく出来るものにすれば、気分転換にもなって一石二鳥です。

運動を続けることは他にも多くのメリットがあるので無理の無い範囲で

続けていきましょう。

 

 

なかなか運動する時間を作れない方は通勤や買い物などを徒歩で行くようにしたり

寝る前にストレッチをするだけでも変わってくるので

意識的に体を動かす機会を作りましょう。

 

 

おすすめのストレッチは↓↓をクリック

腰痛にはストレッチが効果的！

 

 

手軽に行えるトレーニングは

パーソナルGYMエスペースyoutubeチャンネルでチェック

 

 

 

 

 

 

 

 

 

タグ: ストレッチ, 姿勢改善, 腰痛, 運動不足