こんにちは。
浜松市・豊橋市の
パーソナルトレーニング・コンディショニング専門店
S-pace【エスペース】です。
今回のコラムは『運動初心者はパーソナルジムがおすすめ』についてです。
気温が暑くなり、肌の露出が増えてきて、夏が近づいてきましたね。
「夏へ向け運動を始めたい・新生活が始まり運動をしたい」
そう思った方は多いと思います。
今回はそんな思いを抱えている方や運動初心者に向けてのコラムを提案します。
パーソナルジムとは？
会員のお客様1人1人に専属のトレーナーがつき、1対1のマンツーマンでお客様の
目的に合わせたトレーニングや食事指導などを行うジムのこと。
その日の体調に合わせたトレーニングやケアだったりお客様の運動レベルに合わせた
トレーニングをしてもらえたりするのも大きな特徴の1つとして言えます。
また、最近ではトレーナー1人に対してお客様が2人のセミパーソナルという形を
とっているパーソナルジムもあります。
料金について
全国のパーソナルジムを徹底調査した結果、2ヶ月で16回の平均相場は合計23万程度
であることが分かりました。
内訳として、入会金3万円トレーニング代20万となっており、
トレーニング1回あたり1.4万円となっています。
1回50分のトレーニングで行っているところが大半です。
パーソナルジムのトレーニングの流れ
今回はＳ-pace（エスペース）場合でのトレーニングの流れをお伝えします。
来店
↓
体調・前回の筋肉痛の確認
↓
パーソナルストレッチ
↓
トレーニング
↓
パーソナルストレッチ
大枠の流れとしては、このような形になっています。
その日の体調に合わせて行っているので、体調が優れない場合や疲れがたまっている時は、
ケアだったりストレッチだったりを中心に行うこともあります。
パーソナルジムのメリット・デメリットについて
パーソナルジムのメリットは
・目的に合った自分のトレーニングメニューができる
・正しいフォームでの動きの習得ができる
・食事の管理をしてもらうことができる
・器具利用時のケガのリスクが減る
・モチベーションを高く保つことができる
パーソナルジムのデメリットは
・料金が高い
・予約制の為、好きなタイミングで行けない
があげられます。メリットが大きい分デメリットは少ないです。
ただ、デメリットの内容に関して、高いお金を払っているから本気になれるや
予約制だから半強制的に日常にトレーニングを取り込めるというのがあります。
デメリットではあるがプラス思考のデメリットでもあります。
何事にもメリット・デメリットはあります。その中で自分にとってデメリットなことだとしても
今回の様に思考を変える視点を変えることでプラスの考えになります。
メリット・デメリットを理解して自分に合ったジムの選択をしましょう。
運動初心者におすすめの理由
4つの理由があります。
メリットとも被ってしまいますが、
①自分に合ったトレーニングを受けることができる
運動初心者の場合どんなトレーニングをすればいいのか分からない方が大半だと思います。
今では、youtubeやインスタでトレーニングの情報を得る事はたやすくなっていますが、
動画や言葉の説明だけだと何を言っているのかわからない・どこに意識を向ければいいのか
わからない・効いているのかわからないなんてことはザラにあります。
パーソナルジムの場合、自分に合ったトレーニングが提供されるのでトレーニングの内容を考える必要もないし実際に近くで見ながら指導を受けられるので疑問がすぐに解決できます。
②食事の指導を受けられる
食事は筋肉の成長と回復において欠かせない要素でもありかつダイエットをする上で
最も重要な要素になってきます。
どんな食材が良いのか・プロテインは摂った方が良いのか等の疑問点を解決できます。
また、普段の食事内容を送り適切なアドバイスをもらうことができます。
③筋トレの習慣がつきやすい
予約制になっているので半強制的に取り組むので継続しやすく習慣作りとしてはしやすいです。
また、継続ができなくなる大きな原因の1つとして、モチベーションの管理があります。
1人では中々モチベーションを保つことは難しいです。そんな時励ましたり褒めてくれたりと
メンタル面でのサポートそして筋トレ面ではメニューを変えたりして変化をつけたりということ
をしてもらえるのでモチベーションを保ちやすいです。
まとめ
今回運動初心者はパーソナルジムがおすすめについてお伝えしました。
運動を始めたいと思った方に少しでもパーソナルジムの良さが伝わり運動を始めたいという方
が増えるといいなと思います。
また、運動初心者が安心して来てもらえるような場所であるということが伝わると幸いです。
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人のお悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
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