こんにちは。
浜松市・豊橋市の
パーソナルトレーニング・
コンディショニング専門店
S-pace【エスペース】です。
今回は自宅でトレーニングする際に
便利な筋トレ器具についてご紹介します。
筋トレ器具を使うことで自宅でのトレーニングの質が上がります。
筋トレの質が上がれば筋トレの効果がより出やすくなり体の変化も早く出てきます。
筋肉がつけば基礎代謝があがり、痩せやすい身体を作ることができます！
今回はトレーナーがおすすめする筋トレグッズと筋トレグッズの効果的な使い方を合わせて解説します。
あなたに合ったものを選んで興味があれば購入して使ってみてください。
自宅でできる筋トレ器具一覧（タップするとその商品の所までスキップできます）
こちらは両膝や足首に引っ掛けることで
ヒップアップ効果や下半身の引き締めが期待できます。
チューブバンドは色で強度が違いメーカーにもよりますが
明るい色から暗い色に掛けて強度は強くなっていきます。
下半身を引き締めたいという方は
20回くらい出来る強度に設定するといいと思います！
チューブは物にひっかけたり足に引っかけたりする事で
上半身〜下半身をくまなく鍛える事ができます。
チューブも同様に色で強度が変わりますので
あなたに合った強度のチューブをお選び下さい！
上半身を鍛える時は10回が出来るくらいの強度が良いでしょう！
下半身を鍛える時は20回以上が出来る強度を選ぶと良いでしょう！
またチューブはつけるアタッチメントを変える事で
いろんな鍛え方ができるので下のurlを参考にしながらお使いください！
https://ufit.co.jp/blogs/traininggoods/trainingtube
メディシンボールとは少し重めのボールで3kg,5kgが主流です！
スクワットや腹筋の時の錘に使ったり
2人以上でトレーニングをする時にボールを投げたりして使うこともできます！
トレーニング初心者は3kgのボール
トレーニング中級者以上は5kgのボールを
使うと良いでしょう！
これはその名の通り腕立てをする時に使える道具です！
バーがあることによって可動域が広くなるので
通常の腕立てよりもキツくなります。
普通の腕立てが物足りなくなってきた！
もっとバストアップしたい！
そんな方におすすめです！
こちらはトレーニング器具の代表格ですね！
ダンベルがあれば全身ほとんどトレーニングできると思います！
ネットで検索すれば安価で買えるダンベルもあるので調べてみて下さい！
ダンベルのトレーニング方法はyoutubeにもたくさん載ってるのでぜひ検索してみてください！
チンニングとは日本語で懸垂の事を指します。
自宅のトレーニングでは背中をなかなか鍛えづらいというデメリットがあります。
ですが家に懸垂バーがあれば背中を満遍なく鍛える事が
できて後ろ姿をスッキリさせることが期待できます！
最後に
今回ご紹介したトレーニング器具以外にも
自宅のトレーニングに使えるアイテムはたくさんあります！
もし興味があればネットや近くのスポーツ用品店でご覧ください！
どんなトレーニングをしていいかわからないという方は
こちらのコラムを参考にして下さい！
そして今回紹介したトレーニング器具と組み合わせる事でより効果を発揮します！
ぜひ参考にしてみて下さい！
最後まで読んで頂きありがとうございました！
浜松市（鴨江・葵東）、豊橋市にあるＳ-paceでは経験豊富なパーソナルトレーナーがおります。
今回ご紹介した内容以外にも、もちろんトレーニングのことや食事指導など1人1人のお悩みに合わせた改善方法を導き出し、ご対応させていただきます。
※もちろん、ボディメイクをしたい方や競技力向上をしたい方も大歓迎です。
是非、お気軽にお問合せフォームから、当店へご連絡下さい。
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