こんにちは。

浜松市・豊橋市の

パーソナルトレーニング・

コンディショニング専門店

S-pace【エスペース】です。

 

今回のテーマは腰痛の方必見！

ダイエットで腰痛予防

についてです。

 

 

腰痛とダイエットは一見、関係なさそうですが、

関係性があるのでしょうか？

実際、細い方でも腰痛がある方は多く

体型による差はないように思えますが

腰痛は肥満によって痛みが強くなる場合もあります。

 

では、なぜ肥満によって痛みが強くなるのでしょうか？

その理由として

①自分の重さが腰への負担になる。

基本的にS字になっている背骨で上半身の重さを支えています。

支えなければならない重さが重くなると自然と背骨や

姿勢を支える筋肉への負荷が大きくなってしまいます。

 

②お腹の脂肪によって重心が前にずれる。

身体の前方ばかりが重くなることで腰が反りやすくなります。

いわゆる『反り腰』という姿勢です。

骨盤が前傾し腰椎に圧迫ストレスがかかります。

 

 

では腰痛を直すためのダイエットは何をすればよいでしょうか？

 

・定期的な運動

運動することで腰痛予防にもダイエットにもなります。

どんな運動が良いかと悩む方が多いと思いますが、

自分が続けられるものにしましょう。

スポーツ、ランニング、サイクリング、トレーニングなど、、、

楽しいと思えるものが見つかると

無理することもなく継続することが出来ると思います。

1人では難しい方は家族や友人と一緒に行う事で続けやすくなります。

 

・食事内容を見直す

普段の食事内容が偏ったりしていませんか？

栄養バランスと量に気を付けた食事にしましょう。

ダイエットに関する食事のコラムもたくさんあるので

気になる方はチェックしてみて下さい。

 

 

 

腰痛予防もダイエットも継続しなければ難しいです。

簡単に取り組めそうなことから始めていき、

毎日の習慣になるようにしていきましょう。

 

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タグ: ダイエット, 健康, 姿勢改善, 生活習慣, 腰が痛い, 腰痛